NORDICステップ志木

2017年10月に志木本町に誕生したポールウォーキングサークルです。
活動日は土曜日で、平日に参加しにくい方のための曜日設定で行っています。

 午前中の活動でいい汗を流し、週末の充実したスタートができます。また定期的な運動習慣は、運動不足の解消だけでなくこれからの健康増進に必ず役立ちます。

初心者から上級者まで、またお年寄りから子どもまで個に応じた教室運営をしています。自分に合ったクラスを選んで、あなたも健康に役立つフィットネス・ウォーキングを始めてみませんか?

随時、会員を募集しています。ご夫婦、お友達をおさそいあわせて是非ご参加ください。

  

参加費等 2022年12月~3月・開催日程(9:30~11:30)
入会金 1000円 12月

3日
10日
17日

いろは遊学館図工室(3F)
いろは遊学館図工室(3F)
いろは遊学館図工室(3F)
月会費 1200円/月 1月 7日
14日
21日

市民会館301(3F)
いろは遊学館第2会議室
いろは遊学館図工室(3F)

体験参加 500円/回 2月 4日
11日
18日

いろは遊学館第2研修室

いろは遊学館和室(3F)
いろは遊学館図工室(3F)

会場

いろは遊学館

3月   4日
11日
18日
未定

感染防止のための当面の対応

① 体調不良・発熱・風邪症状(咳・鼻水)の時は参加をお控えください。
※熱があるか気付かないことがあります。必ず検温をしてご参加ください。(受付でも検温をしています)
② マスク着用を励行してください。(歩く時にも)
※自分を守り、すれ違う通行人の方を守るために。

③ 前後2メートルの距離(ソーシャル・ディスタンス)を空けて歩きましょう。その為、4グループ編成で1グループ5名程度の班編成とします。人数調整にご協力ください。
④雨天の場合、適切な活動場所の確保が困難となるため、中止としてきましたが室内でできる内容を工夫して実施予定です。フットケア、レッグケア、椅子筋トレ、コグニサイズetc. ご参加ください。

熱中症対策

熱中症対策も必要です。水などの飲み物、日よけのための帽子をご用意ください。熱がこもらないようマスクを時々外すこと、水分補給の時間だけ でなく進んで水分補給を心がけることを奨励します。

集金について

月会費1200円を徴収させていただいております。一ヶ月に一度も参加をされなかった場合も月会費1200円をお支払いお願いします。只、休会届を提出された場合は休会費500円で休会扱いとなります。※体験参加は1回500円で、ポールの無料レンタルができます。

お問い合わせ 代表:北村ひとみ 090-9367-3746

       事務局:岩波 正080-8825-5280

定例会活動内容のご紹介

A・B・C3つのコースに分かれて活動します。基本的にはご自身の判断でコースを選択していただきます。

イベントウォーク

定例会以外にも、お花見ウォーク、紅葉ウォーク等楽しいウォーキング企画を実施しております。自然を歩いて満喫でき、また親睦を図る楽しいひとときです。

 山崎公園 せせらぎ菖蒲園 2022・6月

大会参加

志木いろはウォークフェスタ(全国大会)5月を始め、朝霞けやきウォークなど全国の色々な大会に参加ご案内致します。ご希望の方は是非お申し込みください。コロナ禍の状況を踏まえながらの開催決定となるため、情報が入り次第ご案内いたします。

秋を元気に乗り切りましょう

暑さ寒さも彼岸まで。気温もぐんと下がり、日も短くなってきました。スポーツの秋、食欲の秋の訪れです。ウォーキングには最適な季節を迎えました。秋空のもとノルディックウォーキング・ポールウォーキングで少しでも、運動習慣を自分の生活と体にとりこみましょう。つきにくい筋肉をつけることも、元気に有酸素運動で歩くことから。有酸素運動は30分以上続けて行う必要があると言われてきましたが、10分ずつ3回にわけて行っても有効であることがわかりました。まとまった時間がなくても、ちょっとしたすきまの時間をみつけて少しでも歩きましょう。ただし、歩きすぎは禁物です。1日8000歩そのうち早歩き20分(高齢者は7000歩そのうち15分早歩き)を目標に、無理せずでもあきらめずに「小分けウォーキング」を取り入れてみませんか?無理せずに長く続ける!が一番です。

何歳になっても、足(A)腰(K)バッチリ(B)を目指しましょう。

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